藏医秋季养生原则

秋季指藏历的八月和九月。夏季性腻而锐，虽可激发赤巴邪但风雨寒凉将赤巴势头压抑住，使它只能蓄积起来，到了秋天强烈阳光下便会引起赤巴病。为了防治赤巴病，秋季宜食用甘、苦、涩味的食物如：獐芽菜、诃子、毛诃子等土、风元决定的食物。

(1)饮食调养宜食甜、苦、涩味的食物，同时，多吃瓜果蔬菜、肉奶等。

(2)起居调摄宜居住有冰片、白檀香、止泻木等芳香熏过的房屋及衣物。坚持锻炼，平时喷洒香水居室等方法能延年益寿。

(3)外治防病宜穿用樟脑或檀香熏过的衣服。泡药浴防病与养生。

 སྟོན་དུས་ཀྱི་ཚེ་བསྲིང་ཚུལ།

སྟོན་དུས་ནི་བོད་ཟླ་བརྒྱད་པ་དང་དགུ་པའི་དུས་ཡིན་ལ་དབྱར་དུས་སུ་སྣུམ་ཞིང་རྣོ་བའི་རང་བཞིན་གྱིས་མཁྲིས་པ་གསོག་ཅིང་སྟོན་དུས་འཕྲལ་དུ་ལུས་ལ་ཉི་ཟེར་གྱིས་གདུངས་པས། མཁྲིས་པ་བསླངས་ཏེ་ལྡང་བར་འགྱུར་བ་དེ་བསལ་ཕྱིར་ཟས་སྐོམ་གྱི་རོ་མངར་བ་དང་ཁ་བ།བསྐ་བའི་རིགས་བསྟེན་དགོས།

  (༡) ཟས་སུ་རོ་མངར་བ་དང་ཁ་བའི་ཟས་སྨན་ཏིག་ཏ།བསྐ་བའི་ཟས་སྨན་ཨ་རུ་ར་དང་བ་རུ་ར་སོགས་བསྟེན་པ་དང་སྔོ་ཚོད་རིགས་ཟས་ན་བཟང་།

  (༢) སྟོན་དུས་ཁང་བ་ལ་སོགས་པར་བསིལ་བའི་སྤོས་ཀྱིས་ཆག་ཆག་བཏབ་སྟེ་བསྡད་ན་ཤིན་ཏུ་ལེགས། སྦྱོང་བརྡར་རན་ཙམ་བྱ། 

(༣)སྟོན་དུས་སུ་ནད་འགོག་པའི་ཆེད་དུས་ག་བུར་དང་ཙན་དན་དཀར་བོ་དང་པུ་ཤེལ་ཙེ་ལ་སོགས་པའི་དྲི་བགོས་པའི་གོས་གྱོན་པ་བཟང་།

   秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

来源：青海省藏医院